2. Trainingsintervall
Media Folder: 

Haben Sie alles notiert? Fühlen Sie sich sicher für den zweiten Durchgang? Passen Sie ggf. den Widerstand an (vermindern, aber auch erhöhen), setzen Sie die Nasenklemme auf, nehmen Sie das Gerät auf und das Mundstück in den Mund. Starten Sie nun den zweiten Durchgang. Versuchen Sie bei jedem Atemzug eine optimale Technik IMT umzusetzen und eine ausreichend lange Ausatmung und die kurze Atempause vor dem nächsten Atemzug sicherzustellen.

In der Pause:

  1. Tragen Sie die nachfolgenden Werte in Ihr Tagebuch ein. Machen Sie einen „Strich“ für den 2. Durchgang.
  2. Schätzen Sie anhand der Borg-Skala Ihre Atemnot und den Grad der körperlichen Belastung ein.
  3. Notieren Sie auftretende Symptome. Bei Belastungsabbruch oder Husten beachten Sie die vorab genannten Hilfestellungen.
  4. Messen und notieren Sie Ihre Sauerstoffsättigung.
  5. Passen Sie ruhig erneut den Widerstand an. Probieren Sie weiterhin einen geeigneten Widerstand zu finden, der es erlaubt die 7 Durchgänge sicher zu bewältigen.

Bei Belastungsabbruch oder Husten beachten Sie die vorab genannten Hilfestellungen. Wenngleich schon mehrfach genannt: Ziel der ersten Trainingseinheit ist es einen geeigneten Widerstand herauszufinden, der es erlaubt die 7 Durchgänge sicher zu bewältigen. Sie können nach wie vor auch Pausen zwischen den einzelnen Atemzügen einlegen oder auch noch nicht maximal kräftig/schnell und tief einatmen.