Bei Durchführung eines Atemmuskeltrainings als alleinige Maßnahme oder ergänzend zu einem allgemeinen Training sind folgende Effekte nachgewiesen:
- Kraft und Ausdauer der Muskeln, die bei der Einatmung helfen, werden erhöht
- Bei einer vergleichbar schweren Belastung (z.B. gleiches Tempo beim Gehen) wird weniger Luft benötigt
- Man kann eine gegebene Belastung (z.B. Spazieren gehen) länger durchhalten
- Weniger Atemnot bei einer vergleichbar schweren Belastung
- Verbesserung der maximalen Belastbarkeit: man kann z.B. wieder schneller gehen, oder man „schafft die Treppe wieder“)
Es ist ferner nachgewiesen, dass das Zwerchfell mit echten Anpassungsphänomenen reagiert. Wenn Sie das Training wie nachfolgend geschildert durchführen, sind Verbesserungen bis zu 2 kPa in 3-4 Wochen erreichbar. Weitere Zugewinne sind mit einem länger andauernden Training möglich.
Beachten Sie hierzu unser Trainingskonzept für die Umsetzung eines Atemmuskeltrainings in häuslicher Umgebung in Eigenverantwortung.