Das STMedical® Training kann sehr abwechslungsreich gestaltet werden. Prinzipiell gibt es zwei Trainingsformen. Das Basistraining und das Hochfrequenztraining.
Das Basistraining, welches eine Grundlagenausdauer schafft, wird mit etwas grösserem Beutel und entsprechend tieferen Atemfrequenzen durchgeführt. Das Hochfrequenztraining, welches kurze, anstrengende Belastungen wie zum Beispiel auf den Bus rennen simuliert, wird mit hoher Atemfrequenz und entsprechend etwas kleinerem Beutel durchgeführt.
Wechselt man jeweils zwischen hohen und tiefen Belastungen ab, spricht man von Intervalltraining. Hiermit wird zum Beispiel die Belastung beim Treppensteigen simuliert.
Beispiel: 2 Min mit Atemfrequenz 18, dann 2 Min mit Atemfrequenz 26. Diesen Ablauf drei Mal wiederholen.
Als weitere Variationsmöglichkeiten gibt es verschiedene Übungen, speziell konzipiert für den STMedical®. Bevor man jedoch mit diesen Übungen beginnt, sollte man sich eine gute Atemtechnik angeeignet haben und das Training mit dem STMedical® beherrschen. Die Übungen sind im STMedical® Übungskatalog gesammelt. Mit diesen Übungen trainiert man nicht nur die Atmungsmuskulatur, sondern auch die allgemeine Fitness und Koordination. Dank der Abwechslung bleibt das Training spannend und hält so die Motivation für die STMedical® Therapie aufrecht.