Erhaltungstraining

Steigerung und Erhaltung

Variieren Sie beim Steigerungs- und Erhaltungstraining mit der Intensität und Körperhaltung.

Ziel: Leistungsfähigkeit des Atmungssystems verbessern
Häufigkeit: 3-5 Trainingseinheiten pro Woche

Vor den Trainingseinheiten wird jeweils ein Warm-Up absolviert:

Um einen therapeutischen Reiz zu setzen, müssen die Einheiten mit einer bestimmten Intensität absolviert werden. Die Atmungsmuskulatur muss ermüden. Um weiter Fortschritte zu erzielen, ist es notwendig, dass zusammen mit der Leistungssteigerung auch die Intensität des Trainings kontinuierlich angepasst wird. Genauere Richtlinien zur Intensitätssteuerung finden Sie unter Trainingssteuerung.

Das Warm-Up bereitet das Atmungssystem optimal auf die bevorstehende Belastung vor.