Man kann drei verschiedene Atembewegungen unterscheiden: Die Abdominalatmung, die Brustkorbatmung und die Atembewegung im Hals-Nacken-Schulter-Bereich. Wichtig: der einzige klassische Atemmuskel ist das Zwerchfell. Alle anderen an der Atmung beteiligten Muskeln haben noch weitere Funktionen.
Die Abdominalatmung wird hauptsächlich durch die Arbeit des Zwerchfells durchgeführt. Das Zwerchfell gilt als Haupteinatemmuskel, welcher sich durch seine Kontraktion beim Einatmen im Bauchraum absenkt. Dies führt zu einer Ausdehnung des Bauchraumes, wodurch viel Luft eingeatmet werden kann.
Bei der Einatmung wird das Zwerchfell durch Muskeln unterstützt, welche durch das Anheben der Rippen zu einer Erweiterung des Brustkorbes führen. Man spricht von der Brustkorbatmung.
Die Atembewegung im Hals-Nacken-Schulter-Bereich ist ein Ausweichmechanismus und gilt es zu vermeiden. Sie setzt dann ein, wenn die Atmungsmuskulatur überfordert oder erschöpft ist. Das Mitarbeiten der Schulter- und Nackenmuskeln kann zur Überbelastung des Nackenbereichs und somit zu dessen Verkrampfung führen. Dieser Ausweichmechanismus bei der Atmung ist einer der Hauptgründe fürNackenprobleme.
Die optimale Atemtechnik besteht aus einer Kombination von Abdominal- und Brustkorbatmung. Deroptimale Atemzug wird vom Zwerchfell eingeleitet und kurz darauf setzt die Beteiligung des Brustkorbes ein. So kann die Lunge maximal erweitert und belüftet werden. Mit dem STMedical® ist das Atemmuster genau gleich, wobei die Atmung forciert ist. Das Zwerchfell steht dabei im Fokus und wird entsprechend trainiert. Der Hals-Nacken-Schulter-Bereich bleibt locker und entspannt.