Für das Erarbeiten der Aufrichtung üben Sie bitte mehrfach ohne Gerät die einzelnen Schritte:
- „Groß machen“:
- Becken aufrichten,
- Brustbein nach vorne oben führen,
- Hinterkopf nach hinten oben führen („Doppelkinn machen“)
- „Weit machen“: Schultern nach hinten unten führen
- „Aktiv Stützen“: Fest auf Füße, Gesäß und Stützhand drücken
Tipp
Sprechen Sie sich hierfür die Kommandos selbst vor und führen die entsprechenden Aktionen aus, bis Sie die Einzelschritte sicher und flüssig beherrschen .