Machen Sie sich nun mit dem Gerät vertraut.

  • Stellen Sie hierfür zunächst einen niedrigen Wert, z.B. „1“, ein. Nehmen Sie das Mundstück komplett in den Mund und ziehen kräftig/atmen mit viel Kraft ein. Sie werden dann spüren, dass nach einem kleinen Widerstand zu Beginn Luft einströmt und Sie Luft holen können.
  • Stellen Sie nun einen sehr hohen Wert, z.B. „9“, ein. Nehmen Sie das Mundstück wieder in den Mund und versuchen erneut kräftig zu ziehen/mit viel Kraft einzuatmen. Nun werden Sie spüren, dass Sie den Widerstand nicht überwinden können. Sie ziehen mit „aller Kraft“, aber „vergeblich“: Sie können keine Luft über das Gerät einziehen. Sollten Sie den Wert von 9 wirklich sicher „ziehen können“, dann sind Ihre Atemmuskeln in einem guten Zustand und Sie sollten prüfen lassen ob ein Atemmuskeltraining bei Ihnen sinnvoll ist.

Der Intensität des Trainings lässt sich also exakt über den Widerstand am Gerät einstellen.

Stellen Sie dann einen geeigneten Einstiegswiderstand für das Training ein

In der Regel ist ein geeigneter Einstiegswiderstand für das Training ein Wert von bis zu 30% des PImax-Wertes. Suchen Sie hierfür im Ausdruck Ihrer Atemmuskelkraftmessung die Zeile „PImax“. Rechnen Sie von diesem Wert 30% aus und stellen diesen Wert am Gerät ein. Sollten Sie noch keine Information über Ihre Atemmuskeln besitzen: Tasten Sie sich langsam an einen geeigneten Widerstand heran.

Ergänzende Informationen

  • Atemmuskelfunktion

    Lesen Sie diese Datei wenn Sie mehr erfahren wollen, was bei einer Atemmuskelfunktion gemessen wird und was sich dahinter verbirgt. Entdecken Sie wo man auf dem Ausdruck einer Atemmuskelfunktionsmessung einzelne Werte findet.

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