7. Trainingsintervall
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Starten Sie den 7. Durchgang. Beachten Sie weiter die Technik IMT.

Sie haben es geschafft!

  1. Tragen Sie die nachfolgenden Werte in Ihr Tagebuch ein. Machen Sie einen weiteren „Strich“ für den 7. Durchgang.
  2. Schätzen Sie anhand der Borg-Skala Ihre Atemnot und den Grad der körperlichen Belastung ein. Werte in das Tagebuch ein, welche die gesamte Trainingseinheit am besten wiederspiegelt.
  3. Notieren Sie auftretende Symptome. Bei Belastungsabbruch oder Husten beachten Sie die vorab genannten Hilfestellungen. Beurteilen Sie abschließend ob Ihre Einschätzung angemessen ist.
  4. Messen und notieren Sie Ihre Sauerstoffsättigung.
  5. Stellen Sie den Widerstand auf einen Wert ein, von dem Sie glauben dass Sie mit diesem Wert das nächste Training mit 7. Durchgängen durchhalten können.