4. Trainingsintervall
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Starten Sie den 4. Durchgang. Beachten Sie weiter die Technik IMT.

In der Pause:

  1. Tragen Sie die nachfolgenden Werte in Ihr Tagebuch ein. Machen Sie einen weiteren „Strich“ für den 4. Durchgang.
  2. Schätzen Sie anhand der Borg-Skala Ihre Atemnot und den Grad der körperlichen Belastung ein.
  3. Notieren Sie auftretende Symptome. Bei Belastungsabbruch oder Husten beachten Sie die vorab genannten Hilfestellungen.
  4. Messen und notieren Sie Ihre Sauerstoffsättigung.
  5. Passen Sie ruhig erneut den Widerstand an. Probieren Sie weiterhin einen geeigneten Widerstand zu finden, der es erlaubt die 7 Durchgänge sicher zu bewältigen.

Hinweis

Es ist normal, wenn Sie beginnen zu ermüden und Ihnen die Durchführung zunehmend schwer fällt. Korrigieren Sie ruhig den Widerstand etwas nach unten. Entscheidend ist eine kontrollierte, sichere und technisch saubere Durchführung.