Trainingsplan Postinfekt
Indikation/Schweregrad COPD – alle Schweregrade; incl. O2; Ausschluss: Hyperkapnie + fehlende
Empfehlung durch den Arzt + ausreichendes Abklingen aller relevanten Symptome der Exazerbation; unbedingt Rücksprache mit dem behandelnden Arzt
Setting Situation Post-Infekt; Reha oder Training in Eigenverantwortung
Dauer 12 Wochen = 3 Wochen intensiviert + Anschlusstraining
Trainingshäufigkeit 4-5 x/Woche: in Eigenverantwortung Woche 1: 3-4x/Woche; Wochen 2+3: 5x/Woche; Wochen 4-12: 3x/Woche
Intensität Beginn: Austesten einer Intensität, die über 7. Durchgänge gehalten werden kann.
Angestr. Steigerung Sollzuwachs: Woche 1 (Voraussetzung Infekt ist wirklich abgeklungen und der
Patient belastbar): 1 kPa; Woche 2 + 3: 0,5-1 kPa bzw. Erreichen des Werte vor
Infekt … ab dann Erhaltungstrainingsplan.
Trainingsmethode/-dauer Intervalltraining: Bel. / Pause: (7 x 2 Min. / 1 Min.) mit 20 - max. 30 Atemzügen
in den 2 Belastungsminuten.
Sonstiges Ab Erreichen des Werte vor Infekt: Erhaltungstraining

Leider ist ein kontinuierliches Training, z.B. über den vorgeschlagenen Zeitraum von 12 Wochen nicht immer möglich. Häufig kommt es zum Auftreten eines Infekts/Exazerbation. In diesem Fall sollten Sie Ihren Arzt aufsuchen und das Atemmuskeltraining unterbrechen.

Warten Sie bis die akute Phase des Infekts abgeklungen ist bzw. bis Ihr Arzt das Ok für eine Wiederaufnahme des Trainings gibt. Es ist völlig normal wenn Ihre Atemmuskelkraft deutlich abgenommen hat. Rückgänge um 1-2 kPa sind durchaus normal. Gestalten Sie das Training ab jetzt so wie in der Tabelle beschrieben. Versuchen Sie, bei Wiederaufnahme des Trainings den Trainingswert nicht zu hoch einzustellen. Stellen Sie auf jeden Fall sicher, dass die akute Phase des Infekts vorüber ist. Es ist völlig ausreichend, wenn Sie erst nach 1-2 Trainingswochen eine intensive Trainingsbelastung umsetzen. Ziel ist es, nach dem Abschluss dieses Trainingsplans – nach 3-4 Wochen – den Wert vor Auftreten des Infekts zu erreichen. Gehen Sie danach in ein Erhaltungstraining über.

Laden Sie sich kostenfrei das Trainingstagebuch herunter und drucken es aus. Tragen Sie dann entsprechende Angaben zu Ihrer Person, Ihrem Trainingsgerät und Ihrer Atemmuskelkraft etc. ein. Bewerten Sie jede Trainingseinheit durch einen Eintrag in das Trainingsprotokoll [ Dokumentation]. Nur so können der Erfolg und die Sicherheit des Trainings erreicht werden. Nachfolgend relevante Erläuterungen zu den einzelnen Spalten:

Datum: Datum der Trainingseinheit. Können Sie aus irgendeinem Grund nicht trainieren, tragen Sie trotzdem ein Datum ein und den Grund (z.B. Infekt, Muskelkater, etc.) für das „nicht trainieren“ in der Spalte „Bemerkungen“.

Einstellung: Widerstand den Sie am Gerät vor dem Training einstellen. Verändern Sie während des Trainings den Widerstand, kennzeichnen Sie wie folgt: z.B. 2 -> 3 (wenn Sie von 2 auf 3 erhöhen) oder 2,5 -> 2 (wenn Sie von 2,5 auf 2 erniedrigen). Tragen Sie bei einer Erniedrigung den Grund in die Spalte „Bemerkungen“ ein.

Borg‐Skala: Schätzen Sie das Atemmuskeltraining am Ende der 7 Durchgänge zusammenfassend an Hand der Borg‐Skala ein (Atemnot und körperliche Anstrengung). Die Borg‐Skala und die Erklärung dazu finden sich in den anderen Unterlagen zum Atemmuskeltraining. Besteht Sauerstoffpflicht, wenn möglich, Sauerstoffsättigung eintragen.

Bemerkungen/Durchgänge/Symptome: Diese Spalte ist sehr wichtig. Tragen Sie hier alles ein, was in der
Trainingseinheit auffällig war, z.B. Symptome wie Husten, Schmerzen im/innerhalb des Brustkorbs, Schmerzen/Muskelkater außen am Brustkorb, Schwindel, etc. Auch Anmerkungen zum Allgemeinzustand wie z.B. „mehr Verschleimung als sonst“, „Wetter ungünstig“ eintragen. Nur durch solche Hinweise kann das Training sicher und effektiv angepasst werden.

In der Spalte „Durchgänge“ machen Sie bitte Striche für jeden „Trainingsdurchgang à 2 Minuten. Dies
erleichtert die Durchführung der 7 Durchgänge. Quittieren Sie Ihr Training mit einer Unterschrift.

Nach wie vor gelten die allgemeinen Abbruchkriterien. Beachten Sie die Hinweise vor Aufnahme eines Trainings.

Ergänzende Informationen