6. Trainingsintervall
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Starten Sie den 6. Durchgang. Angesichts der Ermüdung: Beachten Sie weiter die Technik IMT.

In der Pause:

  1. Tragen Sie die nachfolgenden Werte in Ihr Tagebuch ein. Machen Sie einen weiteren „Strich“ für den 6. Durchgang.
  2. Schätzen Sie anhand der Borg-Skala Ihre Atemnot und den Grad der körperlichen Belastung ein.
  3. Notieren Sie auftretende Symptome. Bei Belastungsabbruch oder Husten beachten Sie die vorab genannten Hilfestellungen.
  4. Messen und notieren Sie Ihre Sauerstoffsättigung.
  5. Passen Sie ruhig erneut den Widerstand an. Probieren Sie weiterhin einen geeigneten Widerstand zu finden, der es erlaubt die 7 Durchgänge sicher zu bewältigen.

Hinweis

Es ist normal, wenn Sie weiter ermüden; korrigieren Sie ruhig erneut den Widerstand etwas nach unten. Es ist nur noch 1 Durchgang.