Die Instruktion des STMedical® durch medizinisches Fachpersonal ist sehr wichtig, da bei dieser Gelegenheit alle Parameter angepasst und für das weitere Training bestimmt werden. Für ein optimales Training mit dem STMedical® ist je nach Gesundheitszustand die Integration in eine begleitete Physiotherapie sinnvoll. Dabei kann die Atemtechnik erheblich verbessert werden. Die Atemtechnik und somit auch Atemmuskelkoordination birgt das Potential für grosse Fortschritte. Das anschliessende Training kann gut individuell zu Hause durchgeführt werden. Zur Verbesserung der Atemtechnik finden Sie untenstehend zwei Übungen.
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Bewusste Bauchatmung: Stemmen Sie Ihre Hände unter den Rippen seitlich in die Flanken. Atmen Sie ohne den STMedical® so ein, dass Ihre Hände so weit wie möglich nach aussen weggestossen werden (stehend oder sitzend). Achten Sie darauf, dass Ihre Schultern locker bleiben. Sie können die Übung vereinfachen, indem Sie sich mit dem Schultergürtel an eine Wand lehnen. Wenden Sie nun diese Atemtechnik mit dem STMedical® an. |
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Bewusste Brustkorbatmung: Legen Sie sich ein Gummiband (z.B. Theraband) um den Brustkorb und halten Sie beide Enden mit einer Hand in der Mitte des Brustbeins fest. Halten Sie den STMedical® in der anderen Hand. Probieren Sie nun so einzuatmen, dass sich Ihr Brustkorb so weit wie möglich in alle Richtungen vergrössert und sich das Gummiband so fest wie möglich spannt. Achten Sie darauf, dass Ihre Schultern locker bleiben. Fügen Sie diese beiden Atembewegungen zur optimalen Atemtechnik zusammen. Der optimale Atemzug wird vom Zwerchfell eingeleitet und kurz darauf setzt die Beteiligung des Brustkorbes ein. |