Nach Abklärung der Indikationen und Berücksichtigung der Kontraindikationen durch einen Arzt erfolgt die Instruktion durch medizinisches Fachpersonal. Anschliessend können Sie mit dem Training zu Hause beginnen. Folgend finden Sie ein Beispiel der ersten Trainingseinheiten. Alle Empfehlungen sind nur Richtwerte. Die Trainingsfortschritte sind je nach Krankheitsbild sehr individuell.

Empfehlungen für den Einstieg:

Verteilen Sie die Therapieeinheiten möglichst gut auf die Woche. Zum Beispiel 2 Tage Therapie und 1 Tag Pause alternierend.
Falls man mit diesen Vorgaben unterfordert ist, werden die Dauer und die Atemfrequenz schon früher erhöht. Können diese Vorgaben nicht erreicht werden, beginnt man mit kürzeren Intervallen oder tieferer Atemfrequenz. In erster Linie gelten jedoch immer die Empfehlungen des Therapeuten oder des Arztes.

Ziel: saubere Atemtechnik aneignen, mit dem Gerät vertraut werden (Zusammenbau, Funktionsweise)
Häufigkeit:
3-4 Trainingseinheiten pro Woche

Einheit 1: Atemfrequenz: 20
Tipp: Achten Sie immer zuerst auf die Atemfrequenz. Sobald Sie diese gut einhalten können, legen Sie den Fokus auf die Atemtiefe.

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Einheit 2: Atemfrequenz: 20

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Einheit 3: Atemfrequenz: 22

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Einheit 4: Atemfrequenz: 22

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Sobald Sie die ersten 4 Trainingseinheiten beendet haben, können Sie mit dem Anschlusstraining beginnen.